लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) तब होता है जब रक्तचाप सामान्य से कम हो जाता है। यह स्थिति शरीर में कई बदलाव लाती है, जो अगर समय रहते न पहचानी जाएं तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
अगर आपको लगता है कि आपका ब्लड प्रेशर अक्सर कम रहता है, तो इन लक्षणों पर जरूर ध्यान दें और तुरंत सही कदम उठाएं।
1. बार-बार चक्कर आना
लो BP का सबसे आम लक्षण चक्कर आना या सिर घूमना होता है। जब रक्त प्रवाह कम हो जाता है, तो मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती, जिससे खड़े होते ही चक्कर आ सकते हैं।
✅ क्या करें?
अगर चक्कर आए तो तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं।
पानी पिएं और अचानक खड़े होने से बचें।
2. कमजोरी और लगातार थकान
लो BP से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती, जिससे आप थका-थका महसूस कर सकते हैं। दिनभर सुस्ती रहना और छोटी-छोटी गतिविधियों में जल्दी थक जाना लो BP के संकेत हो सकते हैं।
✅ क्या करें?
भरपूर नींद लें और आयरन व विटामिन B12 युक्त आहार लें।
दिनभर पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें।
3. धुंधली या कमजोर दृष्टि
अगर आपको अचानक आंखों के आगे धुंधलापन या धब्बे दिखने लगें, तो यह भी लो BP का संकेत हो सकता है। यह तब होता है जब आंखों और मस्तिष्क तक रक्त सही से नहीं पहुंचता।
✅ क्या करें?
अगर धुंधला दिखे तो कुछ देर आराम करें और गहरी सांस लें।
पानी पिएं और आंखें हल्की बंद कर लें।
4. सांस लेने में दिक्कत
लो BP के कारण शरीर को ऑक्सीजन मिलना मुश्किल हो सकता है, जिससे सांस लेने में परेशानी, घबराहट और जल्दी थकान महसूस हो सकती है।
✅ क्या करें?
धीरे-धीरे गहरी सांस लें और शांत बैठें।
अगर स्थिति गंभीर लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
5. हाथ-पैर ठंडे पड़ जाना
जब ब्लड सर्कुलेशन कमजोर हो जाता है, तो शरीर के अंगों तक सही मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता, जिससे हाथ-पैर ठंडे या सुन्न महसूस हो सकते हैं।
✅ क्या करें?
गर्म कपड़े पहनें और हाथ-पैर की हल्की मसाज करें।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए थोड़ी देर टहलें।
6. बेहोशी या गिरने का खतरा
बहुत कम BP होने पर व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है, क्योंकि मस्तिष्क तक सही मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता।
✅ क्या करें?
अगर आपको बेहोशी जैसा महसूस हो, तो तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं।
किसी के पास रहने की कोशिश करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
7. दिल की धड़कन का धीमा या अनियमित होना
लो BP के कारण दिल की धड़कन धीमी या असामान्य हो सकती है। इससे शरीर के अन्य अंगों तक सही मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता, जिससे कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
✅ क्या करें?
अगर आपको दिल की धड़कन में गड़बड़ी महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।
कैसे करें Low BP से बचाव?
✔️ पर्याप्त पानी पिएं, खासतौर पर गर्मियों में।
✔️ अपने आहार में नमक, आयरन और विटामिन B12 की सही मात्रा रखें।
✔️ कैफीन युक्त पेय पदार्थ (जैसे चाय, कॉफी) कभी-कभी मदद कर सकते हैं।
✔️ अचानक खड़े न हों, हमेशा धीरे-धीरे उठें।
✔️ अगर समस्या बार-बार हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
निष्कर्ष
अगर आपको Low BP के ये लक्षण नजर आते हैं, तो इन्हें हल्के में न लें। समय पर सावधानी बरतने से आप बड़ी हेल्थ इमरजेंसी से बच सकते हैं।
अगर समस्या बार-बार हो रही है तो अपने डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है, ताकि सही कारण पता चल सके और समय पर इलाज मिल सके।
Disclaimer : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे व सलाह सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
