आइए इस लेख में जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर के शरीर में छिपे हुए लक्षणों के बारे में.
1. सिरदर्द :
बार-बार सिरदर्द होना हाई ब्लड प्रेशर का प्रारंभिक चेतावनी संकेत हो सकता है. ये सिरदर्द आमतौर पर सिर के दोनों ओर होता है.
2. आंखों की समस्याएं :
लंबे समय तक बना हुआ हाई ब्लड प्रेशर आंखों में ब्लड वेसेल्स को नुकसान पहुंचाता है, इससे दृष्टि संबंधी समस्याएं जैसे ब्लर विजन, डबल विजन या सडन विजन लॉस की परेशानी हो सकती है. हाई ब्लड प्रेशर से रेटिना को भी नुकसान हो सकता है, जिसे हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी के रूप में जाना जाता है. उपचार न किए जाने पर, इससे दृष्टि संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.
3. नाक से खून आना :
यह आम बात नहीं है लेकिन कुछ व्यक्तियों में बार-बार नाक से खून आना हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है. हाई ब्लड प्रेशर के कारण, नाक में छोटी नाजुक ब्लड वेसेल्स अधिक आसानी से फट सकती है, जिससे बार-बार नाक से खून आने लगता है.
4. सांस लेने में तकलीफ :
हाई ब्लड प्रेशर आपके हृदय पर तनाव पैदा कर सकता है क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर आपके हृदय के लिए रक्त को सही से पंप करना मुश्किल बना देता है. इससे फेफड़ों में तरल पदार्थ जमा हो सकता है और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और थोड़ी सी मेहनत के बाद भी सांस लेने में तकलीफ हो सकती है.
5. लगातार थकान :
लगातार थकान रहना हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है. ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर दिल के खून को प्रभावी ढंग से पंप करने की क्षमता को प्रभावित करता है, जिससे मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है.
6. इररेगुरल हार्टबीट:
इररेगुरल या तेज़ दिल की धड़कन, जिसे Arrhythmia के रूप में जाना जाता है, हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है. ब्लड पंप करने के लिए दिल को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता के कारण ही हार्टबीट असामान्य हो सकती है.
7. क्रिएटिनिन का बढ़ना या गुर्दे की कार्यक्षमता में गिरावट :
उच्च रक्तचाप चुपचाप गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे में क्रिएटिनिन का बढ़ना हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है।
हाइपरटेंशन के लक्षण
सिरदर्द
चक्कर आना या हल्का महसूस करना
थकान
कमजोरी
नाक से खून बहना
दृष्टि में धुंधलापन
सीने में दर्द
सांस लेने में तकलीफ
बचाव के उपाय
• गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है. डिहाइड्रेशन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.
• रोजाना एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है.
• धूम्रपान ब्लड प्रेशर के साथ-साथ हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के खतरे को भी बढ़ा सकता है.
• तनाव ब्लड प्रेशर को काफी हद तक बढ़ा सकता है. ऐसे में योग, ध्यान और गहरी सांस लेने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है.
• ताजे फल और सब्जियां जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, टमाटर, पालक, मेथी और लहसुन जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए.
दही प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद कर सकता है.
• ओट्स फाइबर से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
• नमक का सेवन कम करना ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है.
• जंक फूड जैसी अनहेल्दी चीजों का सेवन करने से बचें.
• धूम्रपान, सिगरेट और शराब का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है. ऐसे में इनका सेवन करने से परहेज करें.
• रेड मीट में ज्यादा वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है, जो बीपी को बढ़ा सकता है. इसके अलावा तले हुए भोजन में वसा और कैलोरी ज्यादा होती है, जो बीपी को काफी हद तक बढ़ा सकती है.
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
