1. सुबह जल्दी उठें और नहा लें
सुबह जल्दी उठकर थोड़ी कसरत करने के बाद आप नहा लें। इससे आप चुस्त और ताज़ा महसूस करेंगे।
2. पोषण युक्त आहार
शोध में पाया गया है कि अत्यधिक जंक फूड खाने से आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो जाता है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में उर्जा की कमी होती है और वे जल्दी थक जाते हैं। फल,सब्जियां खाने से न सिर्फ आपको शक्ति मिलती है अपितु आप रोगमुक्त रहते हैं।
एक वयस्क को दिन में 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक होता है। अनियमित नींद लेने से आपके शरीर में थकान और उर्जा की कमी हो जाती है जिससे आप सुस्त महसूस करते हैं।
शारीरिक व्यायाम शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए आवश्यक होता है। रोज़ 30 मिनट व्यायाम करना आपके शरीर में उर्जा का संतुलन बनाये रखता है।
व्यायाम करने से आपके शरीर से एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं जो आपको अधिक उर्जावान महसूस कराते हैं और मेटाबोलिज्म का स्तर सुधारते हैं।
आप किस जगह पर अपना समय व्यतीत कर रहे हैं और कहाँ अधिक समय बिता रहे हैं ये बहुत हद्द तक इस बात पर निर्भर करता है कि आपका आस पास का वातावरण कैसा है।
यदि आप स्वच्छ वातावरण में रहते हैं तो इससे आपके अन्दर सकारात्मकता का निर्वाहन होता है। साफ़ वातावरण न सिर्फ आपके शरीर को बल्कि आपके मस्तिष्क को भी स्वस्थ रखता है।
6. उदासी से दूर रहे और कुछ उपयोगी करें
यदि आपके पास खाली समय है तो कुछ ऐसा कार्य करें जो उपयोगी हो। यदि आप अपना खाली समय फालतू बैठे हुए व्यतीत करेंगे तो इससे आपके अन्दर उदासी रहेगी और आप उर्जाहीन महसूस करेंगे।
7. रचनात्मक लोगों के साथ रहे
यदि आप ऐसे लोगो के साथ रहेंगे जिन्हें अपनी ज़िन्दगी में कुछ भी नहीं करना है तो आप में नकारात्मकता आएगी। समय बर्बाद करने से आप केवल उदास रहेंगे और आपको कुछ करने का मन नहीं करेगा।
रचनात्मक लोगों के साथ रहने से आपके अन्दर आत्मविश्वास आएगी और कुछ अच्छा कार्य करने की प्रेरणा मिलेगी।
8. सकारात्मकता के साथ दिन शुरू करें
आपका दिन कैसा रहेगा ये काफी हद्द तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने दिन की शुरुआत किस प्रकार कर रहे हैं। यदि आप अपना दिन सकारात्मक सोच के साथ शुरू करते हैं और यह निश्चय कर लेते हैं कि आप जो चाहते हैं वो हासिल कर लेंगे तो आप अवश्य ही सफल होंगे। इसलिए अपना दिन मुस्कराहट के साथ शुरू करें।
